woda posiłek

[...] 16:00 obiad kasza100gr, mięso, ogórek,sok 19:30 po trenigu ryż100gram,owoc do ryżu, mięsko 21:30 posiłek wieczorny twaróg półtłusty ok 100gr, kanapki2 z wędliną, - do picia woda mineralna nie.gaz. brałem też odżywkę na masę miedzy posiłkami, ale przestałem, lepije brać po 2 i posiłku od razu, oraz białko do posiłku po trenigu PROSZĘ [...]

Miska na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_02.png węgle obcięte do 100g jako że dziś DNT. picie: woda, kawa, pokrzywa suple: tran, krzem organiczny, vit b2, vit b6 warzywa: ogórek kiszony, rzodkiewka, fasolka szparagowa Posiłek nr 1 zajął mi 30 min jedzenia bosz :P Pytanko- MC na prostych nogach, ten który Obli zaleca zamiast [...]

[...] https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_31.png warzywa: rzodkiewka, kalarepa, kapusta kwaszona suple: vitamin olimp picie: woda, kawa, herbata W tym cyklu redukcji chyba pierwszy raz obudził mnie wczoraj głód - w poprzednim ciągle tak było. Chyba metabolizm nabiera tempa again, bylebym go nie [...]

Micha dzisiejsza (DNT, 150gww, bez nabiału). https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_19.png suple: 3x2 wiesiołek (skończył się właśnie), 2x chelamagb6 picie: woda, kawa, pokrzywa,skrzyp, anatol, echinacea Znowu jakiś katar wraca, ale jestem już spakowana na rano na siłkę i planu nie zmieniam. Robię sobie inhalacje z olejkiem z drzewa [...]

[...] bez nabiału https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_09.png suple:3x2 kaps wiesiołek, do cudownych minerałów robiłam podejście ale nie moge się zmusić jakoś :> picie: woda, kawa, oolong, genmaicha, wino czerwone wytrawne (pinot noir %-) ). Ogólnie picie słabo mi idzie w weekendy (dziwne, nie? \-)), w pracy dużo więcej piję, pewnie przez [...]

[...] danie, więc tak na oko wpisałam, ale coś mi się wydaje, że tych ziemniaków było znacznie mniej. Do tego były 2 lampki czerwonego półwytrawnego z Chile %-) Picie: woda, kawa Suple: DIM, Neurovit Raport z treningu: 1a. RDL 7x4/2/max 4x50kg/4x60kg/4x70kg/2x80kg/2x85kg/2x87,5kg/6x70kg 4x50kg/4x55kg/4x60kg/2x70kg/2x80kg/2x85kg/6x65kg [...]

[...] 1620 kcal b: 108 g (26%) ww: 151 g (37%) tł: 67 g (37%) Nie doliczyłam się tłuszczu przez to że obiad był wychodny (wieelki naleśnik - liczony na oko -> posiłek o 13) picie: woda, kawa, pokrzywa, anatol suple: wit b complex, kombucha, wiesiołek Trening dzisiejszy: Dzień C 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st.- 7x10/9x10/9x10 [...]

TRENING: Dzisiaj dzień bez treningu. Zaraz zamierzam delkatnie izometrycznie poćwiczyć. SAMOPOCZUCIE Generalnie nie wyspana byłam. W nocy nie mogłam spać i drętwialy mi niestety ręce. Dziwne, bo cały poprzedni dzień czułam się dobrze. 88-O Ale dzisiaj ogólnie spoko. Pod koniec dnia lekkie, standardowe bóle szyi i zawroty delikatne. MISKA Plyny: [...]

[...] jakie wartości i ile dostarcza każdy z powyższych produktów, ale na dobradieta.pl/tabele.php możesz samemu sobie dobierać itd. Na początku takiej powiększonej, węglowodanowo-białkowej diety na pewno będziesz czuł się napchany i nie będziesz często chciał jeść niektórych posiłków, ale to kwestia przyzwyczajenia, no i pij dużo wody, to [...]

Mam do was pytanko, bo tak się zastanawiam o co kurde chodzi z moim organizmem. Na masie jadłem od 4 do 6 tysięcy kalorii dziennie wyliczyłem na kalkulatorze żeby podtrzymać wagę mam jeść 4.1 tyś kalorii, tak więc uciąłem do 3.3 3.5 i w pierwszy tydzień zamiast stracić ze 1-3 kg wraz z wodą to przytyłem 0.5kg później obciąłem jeden posiłek i [...]

Mam do was pytanko, bo tak się zastanawiam o co kurde chodzi z moim organizmem. Na masie jadłem od 4 do 6 tysięcy kalorii dziennie wyliczyłem na kalkulatorze żeby podtrzymać wagę mam jeść 4.1 tyś kalorii, tak więc uciąłem do 3.3 3.5 i w pierwszy tydzień zamiast stracić ze 1-3 kg wraz z wodą to przytyłem 0.5kg później obciąłem jeden posiłek i [...]

[...] pelnowartosciowy posilek z weglami czy to ryz, makaron, kasze - cokolwiek. Nie zamula ani nic. Bialko mozesz dopic do jakiegos posilku albo dodac go jako posilek + jakies banany. Czemu odrazu po? Bo bez sensu jest dla mnie brac kreatyne po treningu, a na BCAA czekac 30 minut gdzie w tym czasie powinnismy jesc posilek, a nie zapychac sie woda.

[...] powrót jednak już Pociągiem8-) Jeśli dojedziemy być może w piątek również ale już z drogą powrotną..... Rowerek naszykowany rezerwowa dętka w plecaku a pomka przy rowerze, woda w bidonie już się chłodzi w lodówce zatem nic dodać nic ująć!!!!! Jedzonko pierwsze już za mną odżyweczka na wodzie+ 50g płatków owsianych + 15 g rodzynek ok 9.30 drugi [...]

Chaczyk po wprowadzeniu poprawek które uwzględniłeś w swoim poście dieta to Białko 170 g Tłuszcze 55 g Wągle 267 g kaloryczność 2200 g zapotrzebowanie moje to Białko 200 g Tłuszcze 124 g Wągle 300 g Kalorczność 3000 kcal Trening jest ok godziny 16 ( ewentualnie 17) squixy właśnie czytam i czytam o tym odżywianiu , próbuję to powoli zrozumieć [...]

MIałem przyjemnosc przetestowac pomidorową. Proszek wsypałem do talerza ,zalałem wodą ,kilka razy zamieszałem .Zostawiłem na kilka minut az ryż opadł na dno talerza. Wrazenia: -bardzo dobra rozpuszczalnosc; -brak chemicznego posmaku ; -plus za pływająca zieleninke. Ciepły posiłek ,ktory mozna przygotowac w kilka minut moze byc dobrą alternatywą [...]

Dzień 113, wtorek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: papryka, buraczki Suple: brak Aktywność: jazda konna Nie zdążyłam w pracy zjeść drugiej porcji obiadu i w domu dorwałam się do kiełbasy - w rozpisce jest śląska, ale to była domowa kiełbasa. Możliwe że więcej tłuszczu weszło. Na zdrowie jajnikom :-D Trzeci posiłek był na 2 razy. O, [...]

Dzień 172, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: brak Suple: spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Drugi posiłek był na 2 razy. Samopoczucie: ok Grzeszki: brak 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 12x54kg 12x59kg 12x65kg 15x49,5kg 15x57,3kg 15x63 15x40,5 15x49,5 15x58,5 15x36lbs 15x45lbs 15x54lbs 15x60j 15x70j 15x80j 1b. RDL [...]

Dzień 173, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Posiłek 2 jadłam na 2 razy. Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Rozgrzewka: marsz, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder. 1a. Goblet squat z KB 3*15 12x12kg 12x14kg 12x16kg 12x10kg 12x12kg 12x16kg [...]

Bziu, night dzięki! Wypróbuję w następny wolny weekend czyli za ok miesiąc :-) Dzień 8, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: ogórek kiszony, cebula, pieczarki, pomidory Suple: vitD3, vit k2, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Posiłek nr 3 był rozbity na 2 razy. Oryginalnie w planie miałam węgle z ryżu, ale tak [...]

po prostu malych ilosci buraka sie nie wlicza :p }:-( Cykl 2, tydzień 3, piątek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, papryka, szczypior Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, liczona, trochę niedojedzona, bo mi trening wypadł razem z szejkiem. Posiłek nr 3 to tak naprawdę 2 posiłki. Samopoczucie: wciąż spięta dwójka Grzeszki: [...]